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其实晚上喝牛奶是不会胖的啦,牛奶很养颜的,根本不会胖,我每天晚上都在坚持喝呢!参考：营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用喝牛奶应当避误区 牛奶含有丰富的营养 ，其中不但包括必需氨基酸 ，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处 。不过 ，饮用牛奶一定要讲究方式 ，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加 ，牛奶在胃内停留时间缩短 ，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头 、面包 、玉米粥、豆类等同食 ，有利于消化和吸收。 食物搭配不当 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃 ，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团 ，影响消化 。 偏爱高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶 ，其营养价值不一定比鲜牛奶好 。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充 ，所以也就不一定适合每一个人。应该不会的,另外牛奶也有助眠/美容的作用.不会 ，脂肪不多有糖份的就可以能胖，我就一个冬天胖了二十斤 。我是例子 ，不信的话 ，你们可以试试！喝牛奶不会发胖,还有助于睡眠,并且牛奶里钙的含量很高,适合各个年龄段的人使用你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！如果你是上班族：还是跳舞吧---------绝对比吃药 、针灸和节食好或其它方法好 ，只需要极少量的投资 。如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞 ，每周5次，一次2小时 ，一个月就能见效 ，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快 ，时间也过的飞快 ，减肥会在不知不觉中搞定 。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出 。友情提醒：跳舞别跳成舞伴 ，那样可能影响家庭和谐。我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤 。（我是男士 ，呵呵）随便吃，我晚上还加餐呢 ，体重一点不反弹 。如果有场地条件 ，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质 。只要运动量够 ，一天出一身透汗 ，烫个热水脚，什么也不用愁！另外 ，晚上跳舞对失眠也很有效果 ，跳舞回家，冲个热水澡 ，喝一袋牛奶 ，休息非常好 。如果你是在校学生：还是打羽毛球吧。如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质 。每天晚上打30-40分钟就行 ，打完球冲个热水澡 ，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚 ，休息非常好 。只要运动量够 ，一天出一身透汗，什么也不用愁！问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食 ，各人的吸收大不一样 ，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯 ，增加运动的强度或时间 ，如果开始瘦，保持这个运动量 ，如果还胖 ，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的 。反之，如果你偏瘦 ，就加大饭量 ，适当减少运动量 。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来 ，那是吸收有问题了 ，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式 ，能爱好就更好！我觉得这也分人 ，我喝酸奶喝牛奶都会胖，我亲身试过的 ， 我同学说喝酸奶有助于减肥 ，结果我买了20袋光明无糖酸奶，每天2袋 ，喝了10天 ，长了4斤，其他的我只吃水果，其他什么也不吃 ，然后就是喝水 。还长了4斤 ，害得我都不好减了 。会胖呀！不要睡觉前喝
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